Trening interwałowy
Maksymalne efekty w minimalnym czasie!
OSIĄGNIJ SWÓJ CEL W 30 MINUT!
ĆWICZ 3 X W TYGODNIU PRZEZ 30 MINUT I ZAANGAŻUJ WSZYSTKIE PARTIE MIĘŚNIOWE!
Trening, jaki chcemy zaprezentować jako pierwszy
jest treningiem siłowo-wytrzymałościowym – inaczej interwałowym – przeznaczonym dla kobiecej sylwetki.
Podczas treningu wzmocnisz swoje mięśnie (“siłowo-“) bez nadmiernego rozbudowywania ich, oraz zadbasz o kondycję (“-wytrzymałościowy”), która z treningu na trening będzie coraz lepsza.
Podczas treningu wzmocnisz swoje mięśnie (“siłowo-“) bez nadmiernego rozbudowywania ich, oraz zadbasz o kondycję (“-wytrzymałościowy”), która z treningu na trening będzie coraz lepsza.
Nasz trening trwa tylko 30 minut! Dzięki odpowiednim doborze ćwiczeń oraz intensywności treningu wystarczą 3 takie treningi w tygodniu, abyś mogła osiągnąć SWÓJ CEL! Wszystko to pod indywidualną opieką trenerską.
Profesjonalna opieka trenerska!
Raz na 4-6 tygodni spotkasz się ze swoim osobistym trenerem, który pomoże Ci odpowiednio zaplanować treningi w odniesieniu do Twoich własnych celów. Będzie też on monitorował Twoje postępy, dbał o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń oraz motywował do działania.
- ŁATWO – trening na maszynach, na których nie zrobisz sobie krzywdy
- SZYBKO – trening trwa tylko 30 min.
- SKUTECZNIE – spalanie kalorii podczas treningu i długo po nim (tzw. “przedłużone spalanie”)
Kiedy dostępny jest trening?
- Poniedziałek i środa: 8:00 – 11:30 oraz 16:30 – 20:00
- Wtorek, czwartek, piątek: 8:00 – 11:00 oraz 17:00 – 20:00
- Sobota: 8:00 – 10:00
Na treningi nie obowiązują zapisy!
Ostatnie wejście na trening interwałowy 40 minut przed końcem treningu.
Dodatkowo mamy dla Ciebie obszerną ofertę zajęć fitness!
Wzmacnianie
To ćwiczenia angażujące całe ciało, poprawiające siłę, wytrzymałość oraz przyspieszające metabolizm.
Szybkie tempo ćwiczeń zwiększa ogólną wydolność organizmu i poprawia krążenie krwi oraz spalanie tkanki tłuszczowej.
Trening ten doskonale rozwija mięśnie głębokie odpowiedzialne za poprawną stabilizację ciała. Ponadto, mocne mięśnie głębokie to skuteczna ochrona przed kontuzjami, urazami czy bólami. Wspomaga współpracę układów: nerwowego z mięśniowo-szkieletowym, zapewniając tym samym silnie poprawne wzorce ruchowe.
Streatching
Są to zajęcia obejmujące urozmaicony zestaw ćwiczeń rozluźniająco-rozciągających na wszystkie grupy mięśniowe. Atutem tej oferty jest też to, że zajęcia odbywają się przy relaksującej, nastrojowej muzyce. Efektem regularnego uczestnictwa w treningach Stretching & Relax będzie: zwiększenie elastyczności różnych grup mięśniowych, relaks, zwiększenie gibkości ciała.
Fat burning
W czasie zajęć pracują przede wszystkim dolne partie ciała, czyli brzuch, pośladki oraz uda, ale systematycznie wykonywany wpłynie pozytywnie na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, a także pomoże podkręcić metabolizm oraz popracować nad koordynacją ruchową. ntensywność zajęć jest dobrana w taki sposób, aby szybko zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Zazwyczaj stosuje się podstawowe kroki taneczne i elementy sportowe połączone w prosty układ choreograficzny. Fat burning jest mniej intensywny od aerobiku, ale przynosi lepsze korzyści – modeluje bowiem całą sylwetkę, przy minimalnym obciążeniu mięśni i stawów.
Zdrowy kręgosłup
To program ćwiczeń, które mają na celu wpłynąć korzystnie na postawę ciała, zredukować dolegliwości bólowe w okolicy kręgosłupa, a także rozluźnić i usunąć przykurcze mięśniowe. Ćwiczenia pomagające zwiększyć przestrzenie między tzw. dyskami kręgosłupa, a poszczególnymi kręgami, co niweluje bóle w kręgosłupie, wynikające z „siedzącego trybu życia”. Za sprawą odpowiednio dobranych ćwiczeń każdy uczestnik w miarę swoich możliwości pracuje nad wzmocnieniem mięśni głębokich ciała, które mają ogromne znaczenie dla odciążenia kręgosłupa. W trakcie treningu Zdrowy kręgosłup pracujesz nad całym ciałem – rzeźbisz pośladki, wzmacniasz nogi, ręce, barki, brzuch i klatkę piersiową. Nie są to ćwiczenia intensywne pod względem tempa, jednak bywają męczące. Regularne uczęszczanie na zajęcia skutkuje wzmocnieniem szkieletu mięśniowego, poprawą sylwetki i lepszym samopoczuciem. Program Zdrowy kręgosłup to doskonały sposób na odprężenie się z pożytkiem dla zdrowia!
Karnet SHORT
Przy płatności z góry zniżka 20zł/miesięcznie
325zł
-
karnet 3 miesięczny
-
opieka trenerska
-
trening interwałowy
-
zajęcia fitness
-
jedno osobiste spotkanie z trenerem
-
brak możliwości zawieszeń
Karnet LONG
Przy płatności z góry za rok, zniżka 40zł/miesięcznie
285zł
-
karnet 12 miesięczny
-
opieka trenerska
-
trening interwałowy
-
zajęcia fitness
-
minimum sześć osobistych spotkań z trenerem
-
możliwość zawieszeń tygodniowych
hit!
Karnet MEDIUM
Przy płatności z góry zniżka 30zł/miesięcznie
305zł
-
karnet 6 miesięczny
-
opieka trenerska
-
trening interwałowy
-
zajęcia fitness
-
dwa osobiste spotkania z trenerem
-
możliwość zawieszeń miesięcznych
Mobility
polega na zwiększaniu zakresu ruchomości stawów oraz poprawie ich pracy poprzez wpływ na elementy elastyczne takie jak mięśnie, ścięgna, powięź czy wspomniana wyżej torebka stawowa.
Stąd jego celem jest przywracanie prawidłowego ślizgu tkanek między sobą (włókna nerwowe, włókna mięśniowe, tkanka łączna), rozciąganie nadmiernie przykurczonych mięśni oraz więzadeł, oraz wzmacnianie mięśni osłabionych.
Zumba
Kompletny program treningowy, zawierający wszystkie elementy fitnessu: cardio, pracę mięśni, równowagę i gibkość. Choreografie inspirowane są głównie tańcami latynoskimi (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco), ale także tańcem brzucha czy Quebraditą.
Pilates
To trening, który opiera się głównie na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała. Czerpie z jogi, tai-chai, gimnastyki i baletu. Jego celem jest wzmocnienie, rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni. Aktywizuje wszystkie grupy mięśniowe – od rąk, barków i pleców, przez brzuch, aż po nogi i pośladki – rozciągając je, uelastyczniając i wzmacniając. Ćwiczenia mają harmonijny charakter. Wykonuje się je powoli, z dbałością o prawidłową technikę i oddech.
Tabata
Trening ten ma na celu: poprawę wydolności, budowę wytrzymałości oraz siły.
Ćwiczenia angażują do pracy wszystkie mięśnie oraz ułatwiają modelowanie sylwetki i pomagają w walce ze zbędnymi kilogramami.
Trening wspomaga ogólną kondycję a także koordynację ruchową. Trening o wysokiej intensywności.
JAK ZACZĄĆ?