Poznaj historie naszych członkiń, przepisy i porady od naszych trenerek.
Miłej lektury
Poznaj skuteczny trening z gumami oporowymi na wakacje. Ćwicz całe ciało bez siłowni i utrzymaj formę podczas urlopu. Studio treningowe dla kobiet Warszawa Wesoła.
To historia o determinacji, małych krokach i przekonaniu, że „trzeba tylko trochę silnej woli, nie poddawać się i dawać na treningach z siebie wszystko, a reszta przyjdzie sama”.
Trening interwałowy to skuteczna forma aktywności, która łączy intensywne ćwiczenia z krótkimi przerwami na odpoczynek. Pomaga szybko spalać tkankę tłuszczową, poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie i przyspiesza metabolizm. Dzięki wysokiej intensywności organizm spala kalorie nawet po zakończeniu treningu.
W Active Ladies Warszawa Wesoła trening interwałowy prowadzony jest w kobiecej, motywującej atmosferze i dostosowany do każdego poziomu zaawansowania. To idealne rozwiązanie dla kobiet, które chcą osiągnąć szybkie efekty i zadbać o zdrowie oraz sylwetkę.
Oferta W Active Ladies wierzymy, że każda kobieta zasługuje na trening dopasowany do swoich potrzeb, możliwości i celu. Dlatego stworzyłyśmy miejsce, które łączy skuteczność treningu, kameralną atmosferę i indywidualne podejście. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością, wracasz do formy po przerwie, czy chcesz świadomie zadbać o swoje ciało, znajdziesz u nas przestrzeń dla siebie. Trening Interwałowy Nasza autorska forma treningu oparta na sprawdzonej metodyce interwałowej to skuteczny sposób na poprawę kondycji, redukcję tkanki tłuszczowej i wzmocnienie
Układ krążenia składa się z serca i naczyń krwionośnych. Serce pompuje utlenowaną, bogatą w składniki odżywcze krew do tętnic. Następnie krew trafia do tkanek. Z tkanek odtlenowaną krew wraz ze zbędnymi produktami przemiany materii komórek wraca do serca przez sieć naczyń żylnych, żeby potem dotrzeć do nerek i oddać produkty przemiany materii.
Może nie dorównują pysznej włoskiej pizzy, ale mogą być świetną przekąską lub kolacją. Potrzebujesz tylko 3 podstawowych składników do zrobienia ciasta. A reszta składników – to twoja własna inicjatywa. Możesz dodać wszystko co to lubisz – sos pomidorowy, pesto, szynkę, salami, ser, ulubione warzywa.
PYSZNE I ZDROWE BROWNIE DLA FANÓW CZEKOLADY Składniki na jedną porcję: 40 g zmiksowanych płatków owsianych pół banana 20 g odzywki białkowej lub 20 g budyniu czekoladowego 60 ml mleka łyżka masła orzechowego 50 g gorzkiej czekolady 1 łyżeczka proszku do pieczenia W kąpieli wodnej rozpuszczamy czekoladę z odrobiną mleka. Miksujemy płatki owsiane, rozgniatamy banana i łączymy wszystkie składniki razem. Przekładamy do naczynia żaroodpornego i wkładamy do piekarnika. Pieczemy ok. 30-40 min w 180 stopniach. Nasze brownie podajemy posypane
PIECZONA OWSIANKA KTÓRA SMAKUJE JAK SZARLOTKA Całość ma 400 kcal i 31 g białka. Będzie to idealna przekąska, która zaspokoi twoją potrzebę na słodkie. składniki na jedną porcję: jajko 20 g odzywki białkowej lub 20 g budyniu waniliowego 40 g zmiksowanych płatków owsianych 100 g jabłka (jedno małe) kilka borówek/jagód 100 ml mleka 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu Wystarczy zmiksować płatki owsiane, potarkować jabłko, połączyć wszystkie składniki razem i wlać masę do naczynia żaroodpornego. Następnie pieczemy
Zmieniaj si e razem z nami
ADRES: ul. Jeździecka 21 f lok.3 05-077 Warszawa Wesoła
TELEFON : 512 774 212
MAIL: studio@activeladies.pl
Godziny treningu interwałowego
Poniedziałki i środy
8:00 – 11:30 16:30 – 20:00
Wtorki i czwartki
8:00 – 11:00 17:00 – 20:00
Piątki
8:00 – 11:30 17:00 – 20:00
Soboty
8:00 – 10:00
Copyright © 2026. Realizacja monika.walas@activeladies.pl
Enklawa Ruchu Monika Wiśniewska-Walas NIP 952 194 96 68