PROTEINOWE PIZZERINKI
Może nie dorównują pysznej włoskiej pizzy, ale mogą być świetną przekąską lub kolacją. Potrzebujesz tylko 3 podstawowych składników do zrobienia ciasta. A reszta składników – to twoja własna inicjatywa. Możesz dodać wszystko co to lubisz – sos pomidorowy, pesto, szynkę, salami, ser, ulubione warzywa.
Dietetyczne BROWNIE
PYSZNE I ZDROWE BROWNIE DLA FANÓW CZEKOLADY Składniki na jedną porcję: 40 g zmiksowanych płatków owsianych pół banana 20 g odzywki białkowej lub 20 g budyniu czekoladowego 60 ml mleka łyżka masła orzechowego 50 g gorzkiej czekolady 1 łyżeczka proszku do pieczenia W kąpieli wodnej rozpuszczamy czekoladę z odrobiną mleka. Miksujemy płatki owsiane, rozgniatamy […]
Pieczona owsianka
PIECZONA OWSIANKA KTÓRA SMAKUJE JAK SZARLOTKA Całość ma 400 kcal i 31 g białka. Będzie to idealna przekąska, która zaspokoi twoją potrzebę na słodkie. składniki na jedną porcję: jajko 20 g odzywki białkowej lub 20 g budyniu waniliowego 40 g zmiksowanych płatków owsianych 100 g jabłka (jedno małe) kilka borówek/jagód 100 ml mleka 1 łyżeczka […]
CO JEŚĆ PRZED I PO TRENINGU?
Trening na czczo, czy po solidnym posiłku? A może po małej przekąsce? I co zjeść po? – może nic, to może w końcu schudnę. Albo zjem coś niezdrowego, bo w końcu zrobiłam dobry trening to mi się należy.