SEKRET WITALNOŚCI: JAK MIKROKRĄŻENIE WSPIERA NASZE CIAŁO
Układ krążenia składa się z serca i naczyń krwionośnych. Serce pompuje utlenowaną, bogatą w składniki odżywcze krew do tętnic. Następnie krew trafia do tkanek. Z tkanek odtlenowaną krew wraz ze zbędnymi produktami przemiany materii komórek wraca do serca przez sieć naczyń żylnych, żeby potem dotrzeć do nerek i oddać produkty przemiany materii.
PROTEINOWE PIZZERINKI
Może nie dorównują pysznej włoskiej pizzy, ale mogą być świetną przekąską lub kolacją. Potrzebujesz tylko 3 podstawowych składników do zrobienia ciasta. A reszta składników – to twoja własna inicjatywa. Możesz dodać wszystko co to lubisz – sos pomidorowy, pesto, szynkę, salami, ser, ulubione warzywa.
Dietetyczne BROWNIE
PYSZNE I ZDROWE BROWNIE DLA FANÓW CZEKOLADY Składniki na jedną porcję: 40 g zmiksowanych płatków owsianych pół banana 20 g odzywki białkowej lub 20 g budyniu czekoladowego 60 ml mleka łyżka masła orzechowego 50 g gorzkiej czekolady 1 łyżeczka proszku do pieczenia W kąpieli wodnej rozpuszczamy czekoladę z odrobiną mleka. Miksujemy płatki owsiane, rozgniatamy […]
Pieczona owsianka
PIECZONA OWSIANKA KTÓRA SMAKUJE JAK SZARLOTKA Całość ma 400 kcal i 31 g białka. Będzie to idealna przekąska, która zaspokoi twoją potrzebę na słodkie. składniki na jedną porcję: jajko 20 g odzywki białkowej lub 20 g budyniu waniliowego 40 g zmiksowanych płatków owsianych 100 g jabłka (jedno małe) kilka borówek/jagód 100 ml mleka 1 łyżeczka […]
CO JEŚĆ PRZED I PO TRENINGU?
Trening na czczo, czy po solidnym posiłku? A może po małej przekąsce? I co zjeść po? – może nic, to może w końcu schudnę. Albo zjem coś niezdrowego, bo w końcu zrobiłam dobry trening to mi się należy.
Trening z taśmą
Trening z taśmą Thera Band – idealne uzupełnienie Twojej aktywności
Nie zawsze możesz dotrzeć na trening w klubie Active Ladies? A może masz ochotę dodać trochę ruchu podczas spaceru lub w domowym zaciszu? Taśma Thera Band to prosty, lekki i skuteczny sprzęt, który pozwoli Ci wykonać pełnowartościowy trening gdziekolwiek jesteś.
Sierpien2025
Sierpień w naszym studio zapowiada się wyjątkowo spokojny, ale jednocześnie bardzo energetyzujący. Tym razem skupimy się na czymś, co często pomijamy, a ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia, samopoczucia i efektów treningowych: oddechu i mikrokrążeniu.
Ból pleców – przyczyny, objawy i skuteczne metody leczenia
Ból pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości, z którą borykają się osoby w każdym wieku. Może być wynikiem siedzącego trybu życia, nadmiernego stresu, braku aktywności fizycznej lub przeciążenia kręgosłupa. Nieleczony ból może prowadzić do przewlekłych problemów zdrowotnych, dlatego warto reagować już przy pierwszych objawach.