SEKRET WITALNOŚCI: JAK MIKROKRĄŻENIE WSPIERA NASZE CIAŁO
Układ krążenia składa się z serca i naczyń krwionośnych. Serce pompuje utlenowaną, bogatą w składniki odżywcze krew do tętnic. Następnie krew trafia do tkanek. Z tkanek odtlenowaną krew wraz ze zbędnymi produktami przemiany materii komórek wraca do serca przez sieć naczyń żylnych, żeby potem dotrzeć do nerek i oddać produkty przemiany materii.
PROTEINOWE PIZZERINKI
Może nie dorównują pysznej włoskiej pizzy, ale mogą być świetną przekąską lub kolacją. Potrzebujesz tylko 3 podstawowych składników do zrobienia ciasta. A reszta składników – to twoja własna inicjatywa. Możesz dodać wszystko co to lubisz – sos pomidorowy, pesto, szynkę, salami, ser, ulubione warzywa.
Dietetyczne BROWNIE
PYSZNE I ZDROWE BROWNIE DLA FANÓW CZEKOLADY Składniki na jedną porcję: 40 g zmiksowanych płatków owsianych pół banana 20 g odzywki białkowej lub 20 g
Pieczona owsianka
PIECZONA OWSIANKA KTÓRA SMAKUJE JAK SZARLOTKA Całość ma 400 kcal i 31 g białka. Będzie to idealna przekąska, która zaspokoi twoją potrzebę na słodkie. składniki
CO JEŚĆ PRZED I PO TRENINGU?
Trening na czczo, czy po solidnym posiłku? A może po małej przekąsce? I co zjeść po? – może nic, to może w końcu schudnę. Albo zjem coś niezdrowego, bo w końcu zrobiłam dobry trening to mi się należy.
Trening z taśmą
Trening z taśmą Thera Band – idealne uzupełnienie Twojej aktywności
Nie zawsze możesz dotrzeć na trening w klubie Active Ladies? A może masz ochotę dodać trochę ruchu podczas spaceru lub w domowym zaciszu? Taśma Thera Band to prosty, lekki i skuteczny sprzęt, który pozwoli Ci wykonać pełnowartościowy trening gdziekolwiek jesteś.
Oddech, stres i kobiece zdrowie
Żyjemy w świecie, który wymaga od nas coraz więcej – szybszego tempa, większej dostępności, nieustannego zaangażowania. Kobiety często łączą wiele ról: pracują zawodowo, dbają o dom, opiekują się dziećmi i bliskimi, jednocześnie starając się nie zaniedbać siebie. W tym natłoku obowiązków łatwo zapomnieć o jednym z najbardziej podstawowych, a jednocześnie najpotężniejszych narzędzi regulujących nasz stan psychofizyczny – oddechu.
Prawidłowy oddech
Prawidłowe oddychanie może poprawić wydolność, skrócić czas regeneracji oraz obniżyć poziom stresu i zmęczenia.
Sierpien2025
Sierpień w naszym studio zapowiada się wyjątkowo spokojny, ale jednocześnie bardzo energetyzujący. Tym razem skupimy się na czymś, co często pomijamy, a ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia, samopoczucia i efektów treningowych: oddechu i mikrokrążeniu.
Ból pleców – przyczyny, objawy i skuteczne metody leczenia
Ból pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości, z którą borykają się osoby w każdym wieku. Może być wynikiem siedzącego trybu życia, nadmiernego stresu, braku aktywności fizycznej lub przeciążenia kręgosłupa. Nieleczony ból może prowadzić do przewlekłych problemów zdrowotnych, dlatego warto reagować już przy pierwszych objawach.
Mikrokrążenie co to jest ?
Mikrokrążenie to istotna, choć często niedoceniana część układu krwionośnego. Od jego prawidłowego funkcjonowania zależy zdrowie komórek, tkanek, a w konsekwencji całego organizmu. Zaburzenia mikrokrążenia mogą prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, od uczucia zimnych stóp po poważniejsze schorzenia układu sercowo-naczyniowego.
Najnowsze wiadomości – luty 2025
Za nami pierwszy miesiąc roku!
Cały styczeń ćwiczyłyśmy, by z energią wejść w ferie i czuć się świetnie. A teraz czas na luty – miesiąc krótki, ale w Active Ladies intensywny! Przed nami mnóstwo ruchu, dobrej energii i… wielkie wydarzenie!
Zdrowe Dno Miednicy – Warsztat Dla Każdej Kobiety vol.2
Nie przegap tej wyjątkowej okazji, aby dowiedzieć się, jak troszczyć się o swoje zdrowie intymne i poczuć się pewnie oraz komfortowo każdego dnia!
Bezpłatne konsultacje z fizjoterapeutą
Z radością informujemy, że do naszego zespołu dołączyła Julia Dzienio, specjalistka w dziedzinie fizjoterapii uroginekologicznej i stomatologicznej. Z tej okazji zapraszamy na bezpłatne konsultacje, podczas których możecie skonsultować swoje dolegliwości, dowiedzieć się więcej o możliwościach terapii i zadbać o swoje zdrowie!
KOBIECA HARMONIA- WIECZÓR PRZY WINIE Z MAPĄ MARZEŃ!
Kochane Kobiety! 💃✨
Zapraszamy Was serdecznie na wyjątkowe spotkanie pełne inspiracji, relaksu i dobrej energii. 🌸 To wydarzenie jest idealne, by na chwilę zatrzymać się, złapać oddech i odnaleźć harmonię w kobiecym gronie. 🥰
Najnowsze wiadomości – styczeń 2025
Nowy rok to czas nowych możliwości, inspiracji i wyzwań. W Active Ladies przygotowaliśmy dla Was wiele ciekawych wydarzeń, które pomogą Wam rozpocząć 2025 rok z energią i w dobrym stylu. Czeka na Was harmonia, relaks i rozwój w kobiecym gronie. Sprawdźcie, co dla Was przygotowaliśmy!
ZIMOWY PRZEGLĄD SPRAWNOŚCI
Zimowy Przegląd Sprawności to idealna okazja, aby zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie w towarzystwie profesjonalnego terapeuty ruchowego. Podczas indywidualnej konsultacji dowiesz się, jak poprawić swoją mobilność, zredukować napięcia mięśniowe i wzmocnić ciało, aby cieszyć się aktywnością bez ograniczeń. Nie przegap tej okazji, by wprowadzić pozytywne zmiany do swojego stylu życia!
MOTYWACJA MIESIĄCA- 01/25
W tym momencie schudłam prawie 7 kg, a moje ciało jest silniejsze i lepiej zbudowane.Wiem, że regularne treningi i dieta to klucz do sukcesu. – Ania
Najnowsze wiadomości – grudzień 2024
Grudzień to czas blasku, ciepła i przygotowań do świąt – idealny moment, by zadbać o siebie i poczuć się wyjątkowo. W tym miesiącu przygotowaliśmy dla Ciebie specjalne oferty i inspirujące propozycje na zimową pielęgnację. Sprawdź, co nowego czeka na Ciebie w naszym studio! 🎄✨
Triple New Skin
Pakiet Triple New Skin to zestaw trzech zabiegów kosmetycznych na twarz, które mają na celu kompleksową poprawę kondycji skóry, jej regenerację oraz odmłodzenie. Ten rodzaj pakietu jest często wybierany przez osoby, które chcą osiągnąć szybkie i widoczne efekty pielęgnacyjne.
Najnowsze wiadomości – listopad 2024
Listopad już w pełni, a my w Active Ladies przygotowałyśmy dla Ciebie porcję inspiracji i wsparcia na ten jesienny czas.
Zdrowe Dno Miednicy – Warsztat Dla Każdej Kobiety
Nie przegap tej wyjątkowej okazji, aby dowiedzieć się, jak troszczyć się o swoje zdrowie intymne i poczuć się pewnie oraz komfortowo każdego dnia!
Zrelaksuj się w te Święta
Skorzystaj z pakietu 3 masaży po 130 zł, ważnego do końca roku! Każdy masaż trwa 60 minut i pozwoli Ci w pełni się odprężyć. Zabiegi wykonuje nasza doświadczona masażystka Vita.
Rezerwuj już dziś i poczuj świąteczny spokój!
Najnowsze wiadomości – październik 2024
Nowy miesiąc to nowe wyzwania i świeża energia do działania. W Active Ladies przygotowałyśmy dla Ciebie sporo ciekawych wydarzeń oraz niespodzianek, które pomogą Ci zadbać o zdrowie i samopoczucie tej jesieni. Bądź na bieżąco z naszymi nowościami, bo ten miesiąc zapowiada się wyjątkowo aktywnie!
Sprawdź, co przygotowałyśmy na październik!
Różowy Październik w Active Ladies
Październik miesiącem walki
z rakiem piersi !
Razem z „Za parawanem” ruszamy z coroczną akcją DOTYKAM=WYGRYWAM!
KLUBOWICZKA MIESIĄCA- październik 2024
„Zmniejszył mi się tłuszcz trzewny i w ogóle zawartość tłuszczu, a zwiększyły się mięśnie. Bardzo lubię tu przychodzić , ponieważ jest cudowna, przyjazna atmosfera”
Najnowsze wiadomości – wrzesień 2024
Zapraszamy do odkrywania nowych pomysłów na poprawę swojego codziennego funkcjonowania, zgłębiania wiedzy na temat zdrowej diety, aktywności fizycznej, praktyk mindfulness oraz sposobów na radzenie sobie ze stresem i utrzymanie równowagi emocjonalnej.
Zabieg Miesiąca- terapia z Indiba SA
Odkryj nowy wymiar regeneracji i leczenia dzięki zaawansowanej technologii Indiba SA. To innowacyjne podejście łączy tradycyjne metody fizjoterapii z najnowszymi osiągnięciami w dziedzinie radiofrekwencji.
KLUBOWICZKA MIESIĄCA- wrzesień 2024
Poznaj inspirującą historię jednej z naszych klubowiczek, która dzięki wsparciu naszej dietetyczki osiągnęła niesamowite rezultaty.
Najnowsze wiadomości – SIERPIEŃ 2024
Witaj w sierpniu! 🌞
Lato w pełni, a my w Active Ladies nie zwalniamy tempa! W tym miesiącu przygotowaliśmy dla Ciebie mnóstwo inspiracji, które pomogą Ci cieszyć się zdrowiem, aktywnością i pięknem. Odkryj nasze nowości, porady i wyjątkowe oferty, które umilą Ci sierpniowe dni.